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健康養生:濕氣重應如何做好保健的工作

時間:2017-07-26 17:52:43 來源:魚美人

女性如果出現皮膚松懈、氣色發黃、心境起伏大、身體虛弱等癥狀,你就要小心了,這些可能是體內濕氣太重的表現,下面教你怎樣去濕氣,讓你做好保健養生的工作。


1、濕氣重常吃發酵食物,幫助腸道代謝順暢

在人類漫長的發展過程中,剛開始是為了長期保存食物而創造的發酵食物。這類食物不只有別致的風味,帶來美食的享用,而且有助于身體的消化吸收是最養脾胃的。常常食用一些發面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、啤酒等等發酵食物,中醫認為都是養脾胃的。

西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有利彌補,能幫助我們的腸道代謝更順利,做好保健養生。


2、濕氣重可吃少量甜食,但需求更健康的甜食

甘入脾,甘味的食物對脾胃有極好的保健作用。所以,恰當吃點口感香甜的食物不只補脾,還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心境愉悅,她的消化吸收體系也會變得非常好。

但是,“香甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別,中式點心、糖塊可稱“香甜”,蘋果、桃等性平的生果可稱“甘淡”,二者都是對脾胃有保健養生的好處,但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻歸于“甘寒”,并不是適合多吃。


保健養生

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3、偶然吃點酸的,護肝便是護脾

在中醫五臟生克理論中,木得金而伐,火得水而滅,土得木而達,金得火而缺,水得土而絕。五行、五臟相克關系中,唯有土與木的相克關系在實踐中作為相生關系來處理。肝和脾是互生互長的關系,因此養肝便是養脾。

因為酸入肝經,只要肝臟健康了,脾胃才會強健。因此,保護好肝臟也便是從根源上養脾。通??梢赃m量吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等來保健養生。


4、濕重女可以吃生果但不要貪多

現在很多女性為了減肥長期以生果替代主食,乃至幾乎不吃任何別的食物,這是非常不健康的。因為,最養人的其實是五谷雜糧,不少生果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。

濕重脾虛的女性不要吃太多生果,如果吃,最好吃對脾胃損傷小的生果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等,這樣才能更好地做到保健養生。


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