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減肥后皮膚松弛如何改善

時間:2019-12-09 10:03:10 來源:魚美人

很多微胖的顧客反應,減肥完成后皮膚松弛怎么辦,比沒減還難受啊。今天小編來說說皮膚松弛如何改善。

一.什么是皮膚松弛?

1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化,令皮膚失去彈性;

2、皮下脂肪流失,令皮膚失去支持而松垂。

二.如何改善皮膚松弛?

1、補充膠原蛋白

出現皮膚松弛這種肌膚問題,其最大的原因就是因為肌膚開始出現衰老的跡象,這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況。從飲食中攝入,這能夠促使肌肉細胞連接并具彈性與光澤。

可以采取的食材:豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等。

減肥后皮膚松弛如何改善


2、增加肌肉

讓皮膚變得更加緊致的一個簡單方法就是增加肌肉。

在你的皮膚下面有兩層組織:脂肪和肌肉。這兩層組織都能壓迫你的皮膚,防止皮膚松弛下垂。當你增長了大量的體重,你的皮膚會擴大去迎合身體體積的增加。然而,當你減脂時,特別是當你減脂速度很快時,你的皮膚不一定會像脂肪細胞那樣縮小。這種不平衡就會導致皮膚松弛。

此外,很多人在減肥過程中(特別是女生)會采用大量的有氧運動和過度的節食方法,這就很容易帶來肌肉的大量流失,進一步擴大皮膚和皮下組織之間的空隙。最后的結果就是體脂降低了,但是伴隨著皮膚松弛,“瘦胖子”也是這個情況。

增加肌肉是解決所有這些問題的辦法,因為肌肉填補了皮膚的松弛,創造了一個更緊、更健康的外觀。這個建議適用于已經減去大量體重和剛開始減重的人。如果你目前有皮膚松弛的問題,你應該開始舉鐵,將力量訓練作為你的主要訓練內容。

3、鴿子式

鴿子式同樣是一個鍛煉腿部、腹部、肩部的體式,而減肥過后,身體皮膚沒有彈性的地方也在于這兩處。鴿子式能夠強化大腿及小腿力量,能讓腿部肌肉結實并恢復彈性,幫助塑造腿部、腹部曲線,使腰身更柔軟、纖細,除此之外,也可以消除手臂上多余的贅肉。


4、充足的睡眠

只有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復,睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足,而是在適當的睡眠時間睡夠七到八個鐘頭。

5、隨時保持身心愉快

愉快的心情可影響內分泌的變化,使腎上腺分泌增加,使血糖增高,碳水化臺物代謝加速,新陳代謝旺盛,因此能促進身體健康。

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