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「哥本哈根減肥法」食譜_害人_介紹

時間:2019-12-23 11:50:42 來源:魚美人

小魚很喜歡關注顧客的需求,今天來聊聊哥本哈根減肥法,講講它的介紹,還有很多人問它害人嗎,還有食譜有哪些,漲知識了。

一.介紹

哥本哈根減肥法2014年11月,網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上,稱通過13天的大魚大肉,竟輕輕松松減肥10斤,受到網友追捧。這份減肥菜單,早餐標配是黑咖啡和面包片,中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋,晚餐則有200g牛排或250g雞肉,其他蔬菜、水果隨便吃。

除了第7日和第11日比較“清苦”,中餐只能以水或果汁充饑外,其他時候都一邊吃肉一邊甩肉,兼顧了對肉食和身材的熱愛。

哥本哈根減肥法食譜

二.食譜

1.早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包;午餐:2個煮雞蛋,1片火腿,蔬菜沙拉;晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果;第4日:早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片,午餐:200ml橙汁,200g天然酸奶;晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿卜生吃,一塊200g的白干酪。

2.早餐,一大根胡蘿卜切碎,撒上檸檬汁;中餐:200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鲆代替),撒上檸檬汁,一勺黃油。晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊;

3.早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤面包片2片;中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿卜;晚餐:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁。

三.害人嗎?

1.傷害腎臟。

腎臟疼痛、脹痛也是大家在嘗試哥本哈根減肥食譜后反饋較多的副作用之一,原因也是早晨攝取了過量的咖啡因??Х戎械目Х纫蛴欣蜃饔?,促進腎臟排出鈉及水,連續13天的“強排”作用下,腎水不足就會導致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現。

2.血糖陡升體重反彈

過了幾天后,每天能吃250克的雞和牛肉,而中國營養學會制定的蛋白質供給量是“成年人每天70克”。由于烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣,每天進食肉類需要達到150—200克。在狠狠餓了幾天后,暴增的肉類會導致血糖的突然增高,很多體驗者在后面那幾天又出現反彈現象。

3.皮膚變差頭發脫落

很多女性發現,在不吃主食一段時間之后,她們的皮膚都變差了,原來細膩光潔的膚質不復存在,變得質粗、松弛而黯淡。梳頭的時候發現,頭發脫落越來越多,原來柔順美麗的頭發變得干枯或油膩。因為碳水化合物過低會發生“酮癥”,呼氣都有股爛蘋果味道。

那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因為蛋白質營養不良、鐵供應不足而導致貧血、閉經、卵巢萎縮,甚至患上浮腫病。

4.不吃主食會營養失衡

不吃主食的生活,從生活質量來說是很低的。國外研究發現,讓人們吃油少鹽少的飲食,大部分人能夠堅持下去;但如果完全不吃含淀粉的主食和含糖的水果,人們都覺得難以長期堅持。

從營養上來說,這種飲食也是營養不平衡的,長期持續下去可能帶來多種方面的健康損害。蛋白質、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養物質,共同維持能量均衡,一個都不能少。

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