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「過午不食減肥法」有效嗎_是什么

時間:2019-12-23 13:40:18 來源:魚美人

上周有個小姐姐問我,她又朋友減肥成功了,用的是過午不食減肥法,它是什么原理,一個月能瘦多少,有效果嗎?

一.有效嗎?

答案是有效的,但是不適合大部分人,過午不食在某種程度上能減少獲得的熱量,對減肥可能會有一點點作用,若長時間如此,會導致機體營養素缺失甚至營養不良,看起來無精打采,降低學習工作效率。

一個人長時間處于空腹狀態,身體就會出現異常反應,會讓腦腸肽和瘦素兩種激素含量偏離正常值,其中腦腸肽是增加的,它可以促進人的食欲,刺激大腦產生饑餓感,進而會加速胃的排空,促進胃酸的分泌;


過午不食減肥法有效嗎


而另一種激素瘦素會大比例的減少,它不僅可以降低人的食欲,還能在一定程度上的抑制脂肪細胞合成。也就是說在這兩種激素的雙重調節下,人在過午不食后,不但不益于變瘦,反而會更容易導致發胖。

二.是什么?

體內攝入過多的碳水化合物不會轉化為脂肪,但是會影響脂肪的燃燒,而且還會破壞腦下垂體體重調節中樞,很容易導致人體發胖。因此減少碳水化合物的攝入,就會使得破壞腦下垂體體重調節中樞慢慢地恢復,有助于減肥。但也存在一些不適宜癥狀,我們可以選擇健康減肥食品來替代,適量進食以保證我們的基本營養供應。

我們攝入時候后3-4小時內是飽食期,飽食期后12-16小時是空腹前期,48個小時就進入空腹期。而在飽食期中,人體的血糖會上升,分泌大量的胰島素,造成脂肪細胞囤積,在空腹期的時候,血糖會慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,從而達到減肥的目的。

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